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Publicado el 05-10-2014

BLOG / Cuáles son las mejores frutas para diabéticos

La diabetes es una enfermedad crónica en la que el paciente presenta resistencia a la insulina, la produce en pocas cantidades y en algunos casos incluso se manifiestan ambos cuadros, por ello el consumo de azúcar debe ser bastante regulado. Muchos pacientes se preguntan si es recomendable la ingesta de frutas, en unComo.com te aclaramos el panorama y te damos un listado con las mejores frutas para diabéticos para que las incluyas en tu dieta sin miedo.

El hecho de que las frutas sean naturales no las hace ser necesariamente saludables y es que el alto contenido de azúcar de algunas hace que no sean recomendables para diabéticos, sin embargo hay varias opciones que no afectarán los niveles de insulina del paciente.

Se recomiendan las frutas altas en fibra, pues ésta última relentiza el proceso de absorción de azúcar en la sangre, un buen ejemplo son:

  • Los arándanos
  • Los kiwis
  • Los albaricoques
  • Los melocotones
  • Las manzanas

Aquellas frutas con niveles óptimos de fructosa también son una gran opción para diabéticos pues no es necesaria insulina para metabolizarlas. En esta lista figuran especialmente:

  • Las peras
  • El mango
  • El melón

Entre las mejores frutas para diabéticos destacan también las opciones cítricas, por ejemplo:

  • El pomelo
  • La toronja
  • La piña
  • Las fresas

Debes consumir la fruta preferiblemente fresca, evita aquellas presentaciones con azúcar añadido así como las que se encuentran en almíbar. Si preparas un jugo no debes agregarle azúcar extra pues si la fruta está madura y en su punto no necesitará nada más.
Si deseas leer más artículos parecidos a cuáles son las mejores frutas para diabéticos, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Recetas Saludables.

Consejos

Toma en cuenta las porciones y opta siempre por los tamaños medianos de la fruta.
Evita consumirla en horas de la noche y hazlo mejor en la mañana y tarde.