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Publicado el 31-08-2014

BLOG / Di No a las dietas milagro

La mejor manera de adelgazar es mediante un cambio de hábitos en un estilo de vida saludable, pero todavía sabiendo eso somos víctimas de estrategias de mercado que nos ofrecen medidas increíbles de pérdida de peso. Por este motivo os damos razones para decir: ¡No a las dietas milagro!

 

 

 

 

  • Pueden suponer carencias nutricionales, al prohibir determinados alimentos y eliminar fuentes de nutrientes y energía importantes de la dieta.
  • Generan estrés en nuestro cuerpo al elevar los niveles de cortisol, sobre todo, si son altamente restrictivas e hipocalóricas.
  • Pueden alterar el metabolismo al restringir el consumo de calorías y por ello, tienen alto riesgo de producir efecto rebote o la recuperación del peso perdido al finalizar la dieta.
  • No consideran nuestros objetivos deseados, necesidades, ni nuestros gustos y preferencias a la hora de comer, por lo tanto, son dietas despersonalizadas, universales y no individualizadas.
  • Son dietas estrictas, poco flexibles, por ello, debes seguirlas a rajatabla y requieren de nuestra dedicación exclusiva para proveer resultados, y por lo tanto acaban resultando agobiantes.
  • No son sostenibles en el tiempo, ya que son propuestas para períodos temporales específicos, por lo que también aumenta su efecto rebote.
  • No valoran ni suelen incluir ejercicio. Solo se indica sin importar cómo la complementamos con entrenamiento.
  • No dan placer. Suelen poner de mal humor a quien las lleva a cabo ya que tienen muchas restricciones y dejan el cuerpo sin apenas energía..
  • Es muy difícil socializar haciendo una dieta de estas. Con esto lo que queremos decir es que es muy complicado compartir una comida familiar o un evento festivo por las restricciones. Por último y lo más importante, no nos enseñan a comer, no modifican hábitos ni fomentan una pérdida de peso saludable que mejore la calidad de vida del organismo.

No os faltan razones para decirle NO a este tipo de dietas. Pensároslo dos veces antes de recurrir a ellas. Como dice mucha gente que las ha probado, lo que funciona es el "Menos comer, y más Correr".